胯下运球是篮球运动中的一种基本技术，它的实质是用膝盖或腰部将球甩出，这样可以有效地减少防守者的阻拦，同时也是一种极具创意的运球技巧。

胯下运球是以运球者的胯部为轴心，通过上身旋转来完成的。具体步骤是：

将球放在腰部，并用胯部将球甩出。

将球甩出后，用双膝将球捕捉，同时用双手将球捏住。

将球控制住，用双膝将球抛出，同时用双臂和腿将球控制住。

将球抛出后，用腿将球控制住，同时用双臂将球推出，使球在空中进行旋转，以便运往目的地。

将球推出后，用双臂将球控制住，并用双膝将球捕捉，以便准确将球运到目的地。

胯下运球时，要注意腰部、膝盖和腿运动的协调，这三者共同作用，才能使球移动灵活，运动可靠，以期达到最佳的效果。同时，也要注意力量的控制，避免球运动的太过剧烈，以免影响球的准确性。