抑郁症变得越来越普遍，抗抑郁药也是如此。在当今痴迷于即时满足的世界中，医生和患者都受到“快速修复”的诱惑，比如可以解决这一严重问题的药物。不幸的是，抗抑郁药并不是非常有效，而且副作用可能比抑郁症本身更严重。然而，这并不意味着人们无法采取任何措施来对抗他们的症状。

事实上，最近的两项研究发现，食用益生菌形式的友好细菌可以减轻人们的抑郁症状。加拿大麦克马斯特大学的一项研究揭示了益生菌对肠易激综合征患者的抗抑郁作用。许多 IBS 患者也患有慢性抑郁症或焦虑症。研究人员研究了 44 名患有 IBS 和轻度至中度抑郁或焦虑的成年人。在研究的十周内，一些人每天服用益生菌长双歧杆菌，而另一些人则服用安慰剂。

研究仅六周后，研究人员发现服用益生菌的患者中有 64% 的抑郁症评分已经下降;这是安慰剂组的两倍。功能性核磁共振成像显示，分数的提高与大脑中与情绪控制相关的几个区域的变化有关。这是一个很有希望的发现，作者希望看到更大规模的试验证实他们的发现。

虽然这个消息对 IBS 患者来说是件好事，但它也适用于普通人群，正如资深作者 Premysi Bercik 博士所说：“这不仅为功能性肠病患者的治疗开辟了新途径，也为患者开辟了新途径。”患有原发性精神疾病。”

科学家越来越多地发现益生菌可以对抗抑郁症

与此同时，弗吉尼亚大学卫生系统研究人员进行的一项研究表明，酸奶中的益生菌可以逆转抑郁症的症状。在这项研究中，研究人员发现，老鼠在承受压力后，会出现乳酸杆菌的流失，进而引发抑郁症状。当小鼠从活培养的酸奶中摄取乳酸杆菌后，它们几乎恢复了正常。事实上，只有一种乳酸杆菌菌株能够影响他们的情绪。

当然，这项研究的一个限制是它着眼于动物，但研究人员希望很快在人类身上研究这种效应。因为乳酸杆菌 对老鼠情绪的影响与对人类的影响非常相似，所以他们完全有理由相信这种效果可能非常相似。

主要作者 Alban Gauthier 博士评论说：“这类研究的最大希望是，当我们可以只使用微生物组时，我们不需要为复杂的药物和副作用而烦恼。改变你的饮食，改变你摄入的细菌，修复你的健康——和你的情绪，这将是神奇的。”

同样，2011 年的一项研究发现，每天食用含有瑞士乳杆菌和长双歧杆菌的益生菌制剂的人可以缓解他们的心理抑郁。此外，一项荟萃分析发现，服用益生菌的人患抑郁症的几率低于不服用益生菌的人。

这对几乎每个人来说都是个好消息，从不必让自己的身体承受抗抑郁药危险副作用的抑郁症患者到他们所爱的人，他们不必面对许多其他人所面临的难以想象的悲痛，因为这些药物导致自杀的高风险。随着人们从抗抑郁药转向益生菌，公众也将从中受益，因为在过去几年中，许多大规模枪击案的肇事者一直受到这些可怕的、改变思维的药物的影响。

事实上，唯一不一定会从这一发现中受益的群体是大型制药公司。他们会找到一种方法来制定自己的益生菌抑郁症治疗方法，还是会竭尽全力诋毁这些研究以保护他们的利润?