连续四个星期每天吃一个中等大小的芒果会对你的消化系统产生巨大的影响。发表在《分子营养与食品研究》上的一项研究发现，核果是一种天然的泻药，由于其纤维含量高，可以治疗慢性便秘。然而，这项新研究的作者警告说，消化系统健康应该依赖于其他因素，例如持续锻炼和改善饮食习惯。他们说，芒果只能解决胃肠道疾病的一些症状，并不能治愈所有的消化系统症状。

食用芒果果实(300 克)或其等效纤维量可缓解其他健康患者的慢性便秘。

从本研究参与者收集的血液和粪便样本中可以看出这一点。

结果显示便秘状态(大便频率、稠度和形状)显着改善;胃泌素水平和粪便中短链脂肪酸浓度的增加;并降低血浆中内毒素和白细胞介素 6 的浓度。

这些理想的效果是由于芒果中含有大量的纤维和多酚。注意到这种水果可以减少可能导致便秘的肠道炎症。