10种日常疾病:是什么原因造成的哪些食物有帮助

导读 许多疾病是由营养不平衡引起的。吃太多不好的东西,它会在你的身体里积累,表现为一种不健康的状况。营养学家莎拉·布鲁尔(Sarah Brewer)...

许多疾病是由营养不平衡引起的。吃太多不好的东西,它会在你的身体里积累,表现为一种不健康的状况。营养学家莎拉·布鲁尔(Sarah Brewer)分享了她对当今困扰我们社会的一些更常见的问题的了解,哪些食物可以帮助缓解症状,以及应避免哪些食物。

痤疮- 痤疮不是直接由不良饮食引起的,但继发性痤疮会使症状恶化。为了改善痤疮,吃含有抗炎和抗氧化特性的食物,如油性鱼和黑巧克力。同时,限制吃糖和富含碳水化合物的食物,因为它们会刺激胰岛素的释放,从而导致皮肤细胞生成增加。用山羊奶代替牛奶;前者含有较多的糖分、生长因子和激素。避免加工食品和植物油,并限制红肉消费。

湿疹——湿疹是一种与饮食过敏原有关的疾病。每天至少食用五份水果和蔬菜;乳制品、坚果、种子和绿叶蔬菜,以获得良好的钙摄入量;以及 omega-3 鱼油、益生菌和抗氧化剂等补充剂,以提高免疫力并减少突发事件。另一方面,避免食品添加剂,并注意与湿疹有关的饮食过敏原,如牛奶、鸡蛋、小麦、玉米、大豆、花生、坚果、巧克力、有鳍鱼/贝类、西红柿、柑橘类水果和浆果。

口臭——口臭可能是由牙釉质溶解、唾液缺乏和牙龈感染引起的。避免酸性食物和饮料以防止牙釉质溶解和导致口臭的富含蛋白质的饮食。经常喝水。吃富含钙的食物以防止酸蚀,吃薄荷或欧芹以掩盖异味。

牛皮癣——牛皮癣加速了皮肤细胞的生命周期。多吃油腻的鱼和姜黄,同时避免加工食品、向日葵、红花和玉米油、红肉、乳制品、鸡蛋、麸质、酒精、咖啡和精制糖。

痛苦时期——痛苦时期可以通过减少红肉、乳制品和饱和脂肪的摄入来克服。避免咖啡因、糖、油炸和加工食品。多吃欧米茄 3,吃富含镁的食物,如豆类、坚果和全谷物,吃生姜。

感冒和流感——每天至少吃五份水果和蔬菜,增加 omega-3 和硒的摄入量,吃苹果和接骨木果,用洋葱和大蒜烹饪,确保摄入足够的维生素 D 和锌,可以缓解感冒和流感。并服用益生菌。

念珠菌- 念珠菌是一种影响胃和阴道的酵母菌,可以通过食用抗真菌食物和含有维生素 C 来源的富含铁的食物来治疗。同时,可以通过避免含有啤酒酵母或面包酵母的产品以及刺激酵母生长的产品来预防。

慢性疲劳综合症 (CFS) –可以帮助 CFS 的食物包括有机食物和富含 B 族维生素的食物。应避免过量的咖啡因。

酒渣鼻——水果、蔬菜、沙拉、蜂蜜、枫糖浆和大量的水可以帮助酒渣鼻患者。避免辛辣食物、咖啡、茶、苏打水和有添加剂的食物。

失眠——这可以通过食用富含色氨酸的食物和补充剂来帮助,例如镁、洋甘菊和薰衣草,并避免咖啡因、尼古丁和过量饮酒。